Search Inside Yourself ( Chade-Meng Tan )- Zusammenfassung

Search Inside Yourself

Chade-Meng Tan, einer der ersten Ingenieure und Wachstumspioniere von Google, bietet mit Search inside yourself eine bewährte Methode zur Verbesserung von Achtsamkeit und emotionaler Intelligenz in Leben und Arbeit. Der Weg zu mehr emotionaler Intelligenz basiert in dem Konzept von „Search inside yourself“ vor allem auf Achtsamkeit.
Mengs Aufgabe ist es, Googles beste Methode zu vermitteln, wie man Achtsamkeitstechniken im Büro und darüber hinaus anwenden kann. Jetzt können die Leser überall in Buchform Zugang zu einer der begehrtesten Kurse über Achtsamkeit bekommen- einem Kurs in Gesundheit, Glück und Kreativität, der die Lebensgrundlage und Produktivität der Verantwortlichen für eines der erfolgreichsten Unternehmen der Welt verbessert.

Mit den Vorworten von Daniel Goleman, Autor des internationalen Bestseller Emotional Intelligence, und Jon Kabat-Zinn, dem renommierten Achtsamkeitsexperten ist Mengs „Search Inside Yourself“ ein unschätzbarer Ratgeber, um dein eigenes bestes Potenzial zu erreichen.
Es ist keine weitere Schritt – Schritt Anleitung zur Meditation, die momentan den Buchmarkt überflutet, aber meiner Meinung nach ist Search inside yourself die beste, prägnanteste Unterweisung in die Meditation, die ich gefunden habe.

3 zentrale Erkenntnisse aus Search inside yourself

Search Inside Yourself

1. Erkenntnis aus Search inside yourself : Emotionale Intelligenz kann deine Arbeitsleistung drastisch verbessern

Ein Vorteil der Entwicklung deiner emotionalen Intelligenz ist, dass sie zu einer besseren Arbeitsleistung führen kann. Zum Beispiel erhöht eine höhere Motivation – eine der fünf Kategorien der emotionalen Intelligenz – den Optimismus, was wiederum deine Leistung bei der Arbeit verbessert, wie eine Studie zeigt, die der amerikanische Psychologe Martin Seligman in den 1980er Jahren durchgeführt hat.
Er stellte fest, dass optimistische Versicherungsagenten im ersten Jahr ihres Verkaufs ihre pessimistischen Kollegen um 8 Prozent und im folgenden Jahr um 31 Prozent übertrafen. Die Studie zeigt, dass emotionale Kompetenzen wie Optimismus erhebliche Auswirkungen auf die Mitarbeiterleistung haben können.
Aber auch wenn du nicht von Natur aus eine hohe emotionale Intelligenz besitzt, kannst du lernen, sie zu verbessern.

Ebenezer Scrooge aus Charles Dickens ‚A Christmas Carolist ein typisches Beispiel. Zu Beginn weist Scrooge eine sehr geringe intrapersonale emotionale Intelligenz auf, und trotz seines Reichtums kann er sich nicht glücklich fühlen. Wie du dich wahrscheinlich erinnerst, wird Scrooge von drei Geistern besucht, die jeder versuchen, seiner Boshaftigkeit entgegenzuwirken. Am Ende gelingt es Scrooge durch die Auseinandersetzung mit seinen Gedanken und Taten, seine emotionale Intelligenz zu verbessern.

2. Erkenntnis aus Search inside yourself : Ein tieferes Gefühl der Selbstwahrnehmung zu entwickeln kann dir helfen, deine Emotionen zu meistern

Mingyur Rinpoche, ein buddhistischer Lehrer, sagte einmal, dass in dem Moment, in dem man einen reißenden Fluss sieht, man sich bereits darüber erhebt. Ähnlich ist es, wenn du eine Emotion beobachten kannst. Dann hast du schon damit aufgehört darunter zu leiden.

Nach den Beobachtungen der Psychologen Dr. Cary Cherniss und Dr. Robert Caplan verhalf die Schulung der Selbstwahrnehmung den Finanzberatern von American Express zu ihrer erfolgreichen Arbeit. Das Training lehrte sie, sich der unproduktiven Selbstgespräche – den negativen, sich selbst sabotierenden Geschichten, die wir uns oft über uns selbst erzählen – bewusst zu werden. Dieses Bewusstsein erlaubte ihnen, weniger Selbstzweifel zu hegen, was wiederum zu höheren Verdiensten für sich selbst und bessere Beratung für ihre Kunden führte
Selbsterkenntnis funktioniert, weil es den Neokortex aktiviert. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Emotionen unkontrolliert ausbrechen, ruft die Selbstwahrnehmung den Neokortex dazu auf, den Ausbruch zu analysieren.
Der Neokortex sorgt dafür, dass du den irrationalen Impuls in diesem Moment kontrollieren kannst und rät nach einer Analyse der Situation davon ab. Es wäre weiser, sagt dieser Teil deines Gehirns, dein Feedback rational und ruhig zu betrachten und es zu benutzen, um deine Arbeitsleistung zu verbessern anstatt den Chef anzuschreien.

3. Erkenntnis aus Search inside yourself : Empathie entwickeln

Empathie ist eine Fähigkeit, die nützlich in persönlichen und beruflichen Beziehungen ist.
In Search inside yourself wird folgende Empathieübung vorgeschlagen. Höre deinem Partner zu, während er/ sie seine/ihre Gefühle ausdrückt und dann erzähle, was du glaubst verstanden zu haben.
Indem du wirklich zuhörst, können du und dein Partner zu einem gemeinsamen Verständnis kommen, das euch hilft, Probleme schnell zu lösen.

Diese Technik wurde vom Autor verwendet, um den Groll zu lösen, den er gegenüber seinem neuen Manager Eric empfand. Mit der Entscheidung, dass er sich mit dem Thema befassen musste, arrangierte der Autor ein Treffen mit Eric, um seine schlechten Gefühle zu besprechen. Während des Treffens sprachen sie über persönliche Dinge wie Lebensgeschichten und Wünsche. Durch diese Konversation lernten sie sich besser kennen, und am Ende fühlte sich der Autor nicht mehr gekränkt.

Wenn du jemals das Gefühl hast, dass du keine Empathie für jemanden hast, kannst du Empathie-Übungen wie „Just Like Me“ und „Loving Kindness“ ausprobieren.

Just Like Me schlägt vor, dich in den Schuhen der anderen Person vorzustellen und zu verstehen, dass sie glücklich und verstanden sein will, genau wie du.

Die zweite Übung der Empathie nennt sich loving kindness. Lade dir hier die loving kindness Meditation runter:

Zusammenfassendes Fazit zum Buch Search inside yourself

Die Kraft dieses Buches liegt darin, dass „Search Inside Yourself“ die Suche in sich selbst adressiert, um aus dem alltäglichen Schlaf aufzuwachen und zu leben anstatt zu existieren.

Es gibt zahlreiche Übungen, die auf empirischer Forschung basieren. Keine der Übungen ist schwer zu erlernen, aber der Meisterungsprozess ist eine lebenslange Aufgabe.

Search inside yourself ist kein revolutionäres Buch, aber ist ein lockerer und anschaulicher Einblick in Achtsamkeitspraxis und emotionale Intelligenz.

Search Inside Yourself

9.99
8.5

Lesbarkeit

10.0/10

Potenzial zum Wachstum

7.5/10

Relevanz für dein Leben

10.0/10

Tiefe

7.0/10

Interessant

8.0/10

1 Comment

  1. […] inneren Frieden, Ruhe und Freude zu finden. Das lang ersehntes Follow-up des Bestsellers Search Inside Yourself zeigt uns, wie man Freude im Kontext unseres schnelllebigen Lebens kultiviert und erklärt, warum […]

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